– это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц.
Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм.

В результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста.

Пилатес – это еще и определенная философия. Единое позитивное движение мысли и тела. Духовное равновесие, достигаемое через физическое и нравственное напряжение.

Пилатес

— это приятная практика для растяжки тела, где все движения выполняются плавно и без напряжения. Представьте себе, как вы мягко растягиваетесь, словно кошка после сна, и чувствуете, как каждая мышца становится более гибкой и расслабленной.

Во время занятий вы будете выполнять плавные переходы из одной позы в другую, задерживаясь в каждом положении на несколько вдохов. Главное здесь — не форсировать движения, а наслаждаться процессом растяжки.

Что дает :
-Занятия стретчингом полезны независимо от возраста и степени развития гибкости.
-Неторопливое плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. -Стрейчинг помогает добиться гибкости тела,дать свободу движениям;
-Уменьшает риск травмирования мышц как в процессе тренировки, так и в повседневной жизни;
-Содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки.

После регулярных занятий вы заметите, как стало легче двигаться, исчезла скованность в теле, а настроение стало более позитивным. Это отличный способ снять напряжение после долгого дня и поддержать здоровье суставов и мышц.

Стрейч

— это древняя практика, объединяющая тело и разум через специальные позы, дыхание и медитацию.

Во время занятий вы выполняете плавные движения, учитесь расслабляться и контролировать дыхание. Это помогает стать более гибким, спокойным и энергичным.

Йога подходит всем: от новичков до опытных практиков.В занятиях главное -регулярность и правильное выполнение упражнений.

Что дает :
-Развивает гибкость тела и эластичность мышц ;
-Выступает профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата и предотвращает ломкость костей ;
-Снижает риски развития болезней сердечно-сосудистой, лимфатической, иммунной систем организма и органов желудочно-кишечного тракта ;
-Повышает стрессоустойчивость, помогает справиться с депрессиями и чувствовать себя увереннее ;
-Способствует формированию правильной осанки ;
-Помогает снизить вес и сделать тело рельефным ;

Регулярные занятия помогут снять стресс, улучшить осанку, развить гибкость и силу. Уже через несколько занятий вы заметите, как стало лучше самочувствие и настроение.

Йога

— это уникальная система тренировок с собственным весом тела, где используются специальные петли с лямками и ручками. TRX позволяют воздействовать практически на все мышцы тела за счёт регулируемой нагрузки (длины лямок и угла их наклона).

Что даёт:
-Возможность выполнять привычные базовые упражнения с нагрузкой на мышцы, которые без использования петель не работают;
-Разнообразие тренировок (силовые, функциональные, статические);
-Низкий уровень травматизма;
-Развитие координации движения и баланса
-Тренировка связочного аппарата
-Подходит для похудения ,ведь работа с собственным весом одна из самых энергозатратных

Во время тренировки вы выполняете привычные упражнения, но с новой, непривычной нагрузкой — петли заставляют работать даже те мышцы, которые обычно не задействованы. Это как делать привычные отжимания или приседания, но с дополнительным балансом и устойчивостью.

Тренировки подходят абсолютно всем — от новичков до опытных спортсменов. Они безопасны, так как нет большой нагрузки на позвоночник, и очень эффективны для развития силы, гибкости и координации.

TRX

— это эффективный способ укрепить мышцы и сделать тело более сильным. Представьте себе занятие, где вы выполняете упражнения с гантелями, штангой или собственным весом, постепенно увеличивая нагрузку.

Основу тренировок составляют упражнения с отягощением. Во время занятий используют дополнительное оборудование: гантели, штанги,гири.
Собственный вес тела также может быть хорошим источником нагрузки

Во время тренировки вы будете выполнять базовые движения, которые задействуют разные группы мышц: приседания, отжимания, подтягивания, жимы и тяги.

Главное в силовой тренировке — это правильная техника выполнения упражнений.

Что дает :
-Помогают сохранить мышечную массу. Регулярные тренировки два-три раза в неделю замедляют возрастную потерю мышц и даже увеличивают их объём;
-Избавляют от жировых отложений. Регулярные тренировки помогают уменьшить количество висцерального жира — жировых отложений, которые накапливаются в брюшной полости и вокруг внутренних органов;
-Снижают риск сахарного диабета второго типа. Когда человек выполняет упражнения с нагрузкой, мышцы активно используют глюкозу в качестве основного источника энергии, её уровень в крови нормализуется;
-Увеличивают прочность костей. Такая активность стимулирует клетки костной ткани производить новые структурные элементы, в результате кости становятся более плотными и прочными;
-Улучшают баланс и координацию. Силовые упражнения снижают вероятность падений, которые часто приводят к травмам.

Силовые тренировки подходят как новичкам, так и опытным спортсменам — нагрузка всегда подбирается индивидуально с учётом ваших возможностей и целей.

Силовая тренировка

— это индивидуальные занятия с профессиональным тренером, где всё внимание уделяется именно вам. Представьте себе персональную программу тренировок, разработанную специально под ваши цели и физические возможности.

На каждой тренировке вы будете работать один на один с тренером, который поможет вам достичь желаемых результатов максимально эффективно и безопасно. Тренер будет внимательно следить за каждым вашим движением, корректировать технику выполнения упражнений и создавать комфортную атмосферу для занятий.

Особенность персональных тренировок в том, что программа постоянно адаптируется под ваши потребности и уровень подготовки. Если вы только начинаете заниматься спортом, тренер поможет освоить базовые упражнения и постепенно увеличивать нагрузку. Если же вы опытный спортсмен, программа будет направлена на достижение конкретных спортивных целей.

Во время занятий вы получите не только физическую нагрузку, но и подробные рекомендации по питанию, восстановлению и планированию тренировок. Тренер поможет вам сформировать правильные привычки, избежать травм и поддерживать мотивацию на высоком уровне.

Персональные тренировки особенно полезны тем, что позволяют работать над конкретными проблемными зонами, исправлять осанку, развивать гибкость и силу именно там, где это необходимо. При этом занятия проходят в удобное для вас время и темпе, что делает их максимально комфортными и эффективными.

Со временем вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, появляется больше энергии, а тело становится сильнее и выносливее. Персональный подход гарантирует, что вы будете получать именно те результаты, к которым стремитесь, без лишних усилий и разочарований.

Персональный тренинг

– не лечебная физкультура, каких-то специальных показаний для занятий им нет.
Основу в наших занятиях мы делаем на гармоничное физическое развитие ребенка, укрепление его здоровья, формирование полезных привычек и осознанного отношения к здоровому образу жизни.
В занятиях много внимания уделяется Осанке и Стопе!
Но так же преследуется цель :
-сформировать правильные двигательные умения и навыки;
-повысить уровень физической активности;
-способствовать развитию гибкости, ловкости, выносливости, координации движений, силы, чувства ритма;
-развить и укрепить основные группы мышц;
-сформировать правильную осанку;
-нормализовать общее эмоциональное состояние;
-воспитать волевые качества;
-укрепить иммунитет;
-привить интерес к физической культуре и спорту.

Детский фитнес принципиально отличается от привычных занятий в спортивных секциях, школьных уроков физкультуры, от фитнеса для взрослых.
Целью профессионального спорта и уроков физической культуры является достижение определенных результатов – рекордов или выполнения нормативов. В детском фитнесе такого акцента на победе, на соревновательной составляющей и конкурентной борьбе нет, как нет и задачи определить, кто чемпион. Комплекс упражнений помогает поддерживать тело в тонусе, правильно развиваться и хорошо себя чувствовать. Ребятам не приходится выполнять задания тренера через «не могу, не хочу, не буду», а значит, нет сопротивления, негативных эмоций, нежелания продолжать тренировки.

От фитнеса для взрослых детское направление отличает формат занятий, в котором всегда присутствуют познавательно-развлекательные, игровые элементы, похвала и поощрения за успехи. Для юных физкультурников это становится дополнительной мотивацией и позволяет сохранить комфортную атмосферу в группе. Это необходимо еще и для того, чтобы сформировать положительное отношение к активному образу жизни.

Кроме того, занятия фитнесом помогают выплеснуть избыток энергии, снять напряжение, вдоволь напрыгаться и набегаться в любую погоду.
Словом, детский фитнес – это польза и для здоровья, и для физического и психического развития, и для формирования эмоционально-волевой сферы и характера ребенка.

Детский фитнес

Функциональная тренировка

— это современный подход к физической активности, где все упражнения построены на естественных движениях человека. Представьте себе занятие, где вы не просто качаете отдельные мышцы, а выполняете комплексные движения, которые задействуют всё тело.

Комплекс упражнений изначально разрабатывался в медицине для реабилитации, восстанавливающей равновесие, координацию, движение и другие функции тела. Его главная задача – не наращивание эффектных мышц, а улучшение общей физической формы, формирование здоровой подвижности и гибкости, развитие выносливости, профилактика бытовых и спортивных травм.

Что дает:
Функциональные тренировки подтягивают фигуру;
Способствуют выравниванию осанки
Гармонично развивают все физические качества
выносливость,
гибкость, координации
;баланс, силу, гибкость, ловкость
Пропорционально укрепляют мускулатуру
Способствуют похудению
Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы
Улучшают самочувствие

Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, в том числе и мышц-стабилизаторов, которые малоактивны на аэробике и других видах фитнеса.
Упражнения отличаются большим разнообразием, главная их часть – многосуставные.


Тренировка проходит в динамичном режиме: упражнения выполняются последовательно, с минимальным отдыхом между ними. Это не только эффективно сжигает калории, но и развивает выносливость.
После регулярных функциональных тренировок вы заметите, как улучшилась ваша координация, стало легче выполнять повседневные задачи, а тело стало более сильным и выносливым.

Такой формат тренировок подходит практически всем, главное — правильно подобрать уровень нагрузки и внимательно следить за техникой выполнения упражнений.

Екатерина Ермолаева

Образование:
Федерация йоги России-инструктор по Хатха-йоге (YTTC-200)

Московский институт психологии «психосоматика и телесно-ориентированной терапия»

Йога-инструктор, интегрирующий знания психологии, психосоматики и телесной терапии в практику. В своих занятиях помогает не только укрепить тело и развить гибкость, но и глубже понять связь между эмоциями и физическим состоянием.Методика основана на бережной работе с телом, дыханием и сознанием, позволяя освободиться от зажимов, восстановить внутренний баланс и гармонию.

Владения методиками:
-Хатха-йога
-Дыхательные техники
-Работа с психосоматикой,что позволяет глубже работать с блоками в теле.

Ольга Брызгалина

Образование:
Российский университет дружбы народов г.Москва -Социальный педагог

Дополнительное образование:
Академия бодибилдинга и фитнеса-инструктор универсал Групповых программ
Ассоциация Профессионалов фитнеса-персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Ассоциация профессионалов фитнеса-Мастер тренер

Владение методиками:
-Функциональный тренинг и ОФП (в том числе ТРХ)
-Коррекция осанки и восстановление спины после травм
-Работа с капсульно-связочным аппаратом коленного сустава
-Коррекция фигуры
-Миофасциальный релиз
-Работа с психосоматическими проявлениями физического гипертонуса и хронических болей
-Постановка техники бега
-Нутрициология в фитнесе и помощь при РПП
-Развитие гибкости и мобильности суставов

Стаж работы с 2005 г.

Арина Гришичкина

Детский педагог-тренер

Образование:
Московский городской педагогический университет-педагог по Физической культуре (обучается )
Московское хореографическое училище при Московском государственном академическом театре танца «ГЖЕЛЬ»-основы балетной гимнастики,народный и сценический танец
ДЕТСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ имени С.Т.Рихтера-специальность Хореографическое искусство
Различные грамоты танцевальных выступлений
Награждена золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» ГТО

Владение методиками:
-Методики преподавания у детей, подростков и взрослых
-ОФП
-Кардио тренировки
-Гимнастика
-Боди балет
-Ритмика
-Основы классического и народного танце

Опыт работы с 2022 г.

Светлана Сафронова

Образование:
Красноярский Центр повышения квалификации и переподготовки
«Луч знаний"-диплом профессиональной переподготовки-квалификация
«Фитнес-тренер»
Международная школа «Polestar Pilates»

Дополнительное образование:
-Семинар Принципы движения;
-Курсы Polestar Pilates Mat (модуль 1,2,3) ( теория+практика)
-Gateway пилатес reformer (теория+ практика)

Владения методиками:
-Функциональные тренировки на баланс и координацию
-Осанка
-Гибкость суставов и позвоночника
-Тренировки способствующие укреплению кора (центральных мышц тела)
-Равномерное развитие всех мышц тела, предотвращая дисбаланс и травмы.

Ирина Гордеева

Образование :
Нижнетагильский Педагогический Колледж-педагог начальных классов.

УрФУ им.Ельцина-инженер по специальности Информационные Системы и Технологии

Диплом о профессиональной переподготовке «Фитнес - тренер»

Дополнительное образование:
-Серебряный призер Чемпионата России по Аэробике 2002г. (г. Москва)
-Диплом о дополнительном образовании «Основы персонального тренинга»
-Сертифицированный тренер компании TRX
- Сертифицированный тренер компании Trigger Point
-Сертификат о прохождении курса «инструктор по оздоровительной аэробике»
-Участник различных фитнес конвенций о фитнесе и здоровье (Москва, Екатеринбург, Казань, Челябинск, Тюмень)
-Участник международной танцевальной конвенции (Орландо - США)

Владения методиками:
-Функциональный тренинг
- Преабилитация
- Вторичная реабилитация (в связке с врачом)
- ОФП
- Работа с осанкой
- Тестирование и оценка локомоции
- Составление персональной программы тренировок с учетом физиологических особенностей

Евгения Милованова

Образование:
Саратовский государственный университет им.Н.Г. Чернышевского-педагог по физической культуры с дополнительной подготовкой в области тренировки.

Медицинский институт реабилитации-
Инструктор ЛФК,специализация -Лечебная физкультура и спортивная медицина.

Московский социально-педагогический институт,факультет практической психологи-Психолог

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике.

Дополнительное образование :
CEO Gray Institute USA «3D Maps система работы с суставами»
«Стрейчинг», «Реабилитационный фитнес для беременных», «Велнес тренировка при изменениях осанки», «Методика функциональной диагностики и подбор корректирующих упражнений»
«Гиревой спорт», «DRT», «TRX», «Реабилитация суставов», «Функциональный тренинг», «Коррекция диастаза.Восстановление мышц тазового дна» , «Избыточная масса тела и ожирение»,
«Экспресс-диагностика ОДА»


Владение методиками:
- Реабилитация после травм,Преабилитация
-Здоровый позвоночник и суставы
-Тренировка беременных
-Работа со сколиозами разной степени
- Снижение веса
- Набор мышечной массы
- Сбалансированное питание
- Коррекция фигуры
-Функциональные тренировки

Владелец Эйва фитнес.